マリリン副院長

ヨガにはまってます

最近ヨガをはじめて、体と心もスッキリしてます　( ´∀｀)

ヨガの基本の呼吸法を紹介します⭐︎
呼吸と言うと、始めは吸うことに意識が向きがちですが、まずは今体内にある空気をすべて出し切るところからスタートします

鼻から吸ってお腹を膨らまし、鼻から吐いてお腹をへこますことを意識します
息を吸うと横隔膜が下がり、息を吐くと横隔膜が上がります
この横隔膜の上下運動がポイントとなります！
深く息を吸ったり吐いたりすることを意識すると、自然とゆっくりしたスピードで呼吸をすることにつながるため、副交感神経が優位にり、自律神経のバランスが整うとされています

ぜひしてみてください(*^^*)

 

 

 

 

 

戻る